Evite dar ao seu filho alimentos com elevado valor calórico e pobre em nutrientes, como bebidas açucaradas (refrigerantes e sucos de frutas), fast foods e alimentos ultraprocessados. Infelizmente, 30 a 40% da alimentação das crianças e adolescentes é proveniente de bebidas açucaradas e lanches ultraprocessados.

A ingestão deste tipo de bebida está associada ao aumento do peso, circunferência abdominal e redução do HDL (colesterol bom).

Prefira a ingestão da fruta inteira mais do que o suco da fruta, pois a fruta fornece um maior benefício nutricional além de causar maior saciedade.