Dica da semana

Exercício aeróbico de intensidade moderada como, por exemplo, 3 horas de caminhada por semana, em mulheres na pós-menopausa é efetivo na perda de peso e na perda de gordura corporal, sobretudo a gordura abdominal. 14-08-2015
Pacientes com pré-diabetes podem apresentar uma redução de até 58% na incidência de diabetes (desenvolvimento da doença) quando conseguem perder 7% do seu peso inicial associado a 150 minutos de exercício semanal 07-08-2015
Mudanças comportamentais na infância e adolescência para controle do peso: 1. Não instale televisão no quarto da criança ou adolescente; 2. Não assista televisão durante as refeições; 3. Limite o tempo máximo para a televisão ou qualquer outro aparelho a 2 horas diárias (é importante que os pais tenham o mesmo comportamento); 4. Evite exposição de crianças menores de 2 anos a mídias como televisão. 02-07-2015
Conforme estatística americana, crianças e adolescentes entre 8 a 18 anos, passam 7 horas e meia por dia sentados em frente ao computador, TV ou videogame. Assistir muitas horas de TV é o fator ambiental mais associado ao ganho de peso na infância e adolescência!! Portanto, limite a, no máximo, 2 horas por dia TV, computador ou qualquer tela que possa distrair por longas horas! 15-07-2015
Crianças e adolescentes devem realizar pelo menos 60 minutos de atividade física todos os dias! 09-07-2015
Excesso de peso na infância - dicas para a família: 1. Tente fazer as refeições juntos para que a criança aprenda a ter uma rotina alimentar; 2. Evite pular refeições; 3. Evite as distrações durante as refeições (desligue a TV, deixe longe aparelhos que possam distrair como celulares, tablets, etc); 4. Coma com tempo - se organize para conseguir apreciar e prestar atenção na quantidade ingerida; 5. Ajude a criança a identificar sinais corporais de saciedade. 04-06-2015