Dica da semana

Para pacientes que perderam peso e estão em manutenção, pelo menos 60 minutos de exercício por dia são necessários para evitar o reganho de peso! 03-10-2015
Você sabia que caminhar entre 150 a 250 minutos por semana (equivalente a 30 minutos por dia, durante 5 a 7 dias por semana), aumentará o seu gasto energético em 1000 a 1200 calorias por semana ou aproximadamente 150 calorias por dia?! 19-09-2015
O exercício programado, aeróbico ou resistido, é capaz de reduzir a hemoglobina glicada em pacientes com diabetes melito tipo 2 em aproximadamente 0,5 a 0,7%* Hemoglobina glicada: corresponde à média da glicemia dos últimos 3 meses 11-09-2015
O consumo médio de sal recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é de 5 gramas ao dia. Os brasileiros consomem em média 11,4 gramas por dia. A redução do consumo de sal para até 6 gramas por dia é capaz de reduzir a pressão arterial em até 8 mmHg. 05-09-2015
Mulheres na pós-menopausa precisam ingerir cerca de 1200 mg de cálcio por dia. Uma regrinha prática: 1 xícara de leite (200 ml) ou 1 copo de iogurte (200 ml) ou 1 fatia de queijo ou 1 xícara de vegetais de cor verde escuro (couve, brócolis, agrião). Qualquer uma das opções acima equivalem a aproximadamente 200 mg de cálcio cada uma. 29-08-2015
Você sabia que as atividades do dia a dia (atividade física espontânea, não programada) como, por exemplo, subir de escadas em vez de elevador ou escada rolante, fazer as tarefas de casa, ir de bicicleta ao trabalho, podem aumentar o nosso gasto energético total em até 800 kcal por dia? Então, vamos começar a se movimentar mais! 21-08-2015