Dica da semana

Conforme estatística americana, crianças e adolescentes entre 8 a 18 anos, passam 7 horas e meia por dia sentados em frente ao computador, TV ou videogame. Assistir muitas horas de TV é o fator ambiental mais associado ao ganho de peso na infância e adolescência!! Portanto, limite a, no máximo, 2 horas por dia TV, computador ou qualquer tela que possa distrair por longas horas! 15-07-2015
Crianças e adolescentes devem realizar pelo menos 60 minutos de atividade física todos os dias! 09-07-2015
Excesso de peso na infância - dicas para a família: 1. Tente fazer as refeições juntos para que a criança aprenda a ter uma rotina alimentar; 2. Evite pular refeições; 3. Evite as distrações durante as refeições (desligue a TV, deixe longe aparelhos que possam distrair como celulares, tablets, etc); 4. Coma com tempo - se organize para conseguir apreciar e prestar atenção na quantidade ingerida; 5. Ajude a criança a identificar sinais corporais de saciedade. 04-06-2015
A dieta Mediterrânea (azeite de oliva, oleaginosas, frutas frescas, vegetais, legumes, peixes e frutos do mar) está associada à redução da mortalidade, redução da incidência de diabetes e redução de doenças cardiovasculares. 11-06-2015
Indivíduos que ingerem aproximadamente 500 ml de água antes das refeições tendem a ingerir menos calorias. 18-06-2014